Zeaksantyna – naturalny obrońca Twoich oczu

Zeaksantyna - naturalny obrońca Twoich oczu

Zeaksantyna to organiczny związek chemiczny z grupy karotenoidów, naturalnie występujący w wielu roślinach. Jest ona spokrewniona z luteiną (karotenoidem) i wspólnie tworzą one żółty barwnik plamki żółtej – obszaru siatkówki odpowiedzialnego za ostre widzenie. Chociaż organizm ludzki nie wytwarza zeaksantyny samodzielnie, jej odpowiednia ilość w diecie jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania wzroku i ochrony przed chorobami oczu.

Gdzie można znaleźć zeaksantynę?

Najbogatszym źródłem zeaksantyny są zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, brokuły, kapusta, kaki. Zeaksantyna jest także w innych produktach spożywczych, takich jak kukurydza, papryka, żółte dynie, jajka, pomidory. Pojawia się także w niektórych gatunkach ryb, takich jak łosoś i pstrąg. Jest ona dostępna także w postaci suplementów diety, które można kupić w aptekach i sklepach zielarskich. Należy jednak pamiętać, że przed zażyciem jakichkolwiek suplementów diety, w tym zeaksantyny, warto skonsultować się z lekarzem.

Jakie są właściwości zeaksantyny

  • Ochrona przed zwyrodnieniem plamki żółtej (AMD). AMD to jedna z głównych przyczyn utraty wzroku u osób starszych. Zeaksantyna działa jak filtr, pochłaniając szkodliwe promienie UV i chroniąc plamkę żółtą przed uszkodzeniem.
  • Poprawa widzenia w słabym oświetleniu. Zeaksantyna zwiększa kontrast i ostrość widzenia w warunkach słabego oświetlenia.
  • Zmniejszenie ryzyka zaćmy. Zeaksantyna może działać ochronnie przed rozwojem zaćmy, choroby polegającej na zmętnieniu soczewki oka.
  • Właściwości przeciwutleniające. Zeaksantyna neutralizuje wolne rodniki, które przyczyniają się do starzenia się organizmu i chorób.
  • Wzmocnienie układu odpornościowego. Zeaksantyna może wspomagać funkcjonowanie układu odpornościowego.

Zalecane dawkowanie zeaksantyny

Zalecane dzienne spożycie zeaksantyny wynosi około 6 mg. Większość osób może uzyskać wystarczającą ilość zeaksantyny z diety bogatej w zielone warzywa liściaste i inne produkty bogate w ten związek. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić przyjmowanie suplementu diety z zeaksantyną. Suplementy diety z zeaksantyną nie powinny być stosowane jako zamiennik zdrowej diety.

Zeaksantyna to ważny związek, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego wzroku. Spożywanie bogatych w nią produktów spożywczych lub przyjmowanie suplementów diety może pomóc chronić oczy przed chorobami i poprawić jakość widzenia. Zeaksantyna jest najlepiej przyswajana, gdy jest spożywana razem z tłuszczami. Warto więc skropić oliwą z oliwek sałatkę bogatą w zieleninę lub dodać awokado do jajecznicy.

Palenie papierosów i nadmierna ekspozycja na słońce mogą zmniejszać poziom zeaksantyny w organizmie. Regularne spożywanie produktów bogatych w zeaksantynę może przynieść wiele korzyści dla zdrowia oczu i całego organizmu.

Zobacz też:

Przeczytaj więcej na temat Mniszek lekarski właściwości zastosowanie. Mniszek lekarski to roślina o wielu właściwościach zdrowotnych, która znalazła zastosowanie w medycynie naturalnej oraz kosmetyce. Jednym z głównych zastosowań mniszka lekarskiego jest jego działanie detoksykacyjne i wspomaganie pracy wątroby. Roślina ta wspomaga procesy trawienne i usuwa toksyny z organizmu, co może być szczególnie korzystne dla osób z problemami trawiennymi i nadwagą.

Podobne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *